愛理の榊

不妊かなと思っ立ときには、まず、自分の基礎体温をしることから対策してください。

基礎体温表をつけていくとその変化で、体の状態というのがよく分かり、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。


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さて、基礎体温表をつくるにあたっては、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないという決まりがあるので、きちんと守っていくことが大事です。一日忘れても根気よくつづけていきましょう。以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。

流産してから1年後くらい経つと、また、妊娠に向けて前向きな気もちをもてるようになり、妊娠に向けて、準備をはじめるようになりました。妊娠に適した体になるように、以前から悩まされていた冷え性を克服するように、まず運動で、体を変えてみようと思いました。その結果、新陳代謝が良くなったためか、基礎体温があがって、悩んでいた冷え性を改善することが出来たため、妊娠に向けて前向きな気もちです。


親友の話なのですが、妊活をがんばっていた頃、薬のようなものを飲んでいたので、「妊活中に薬を飲んでもいいの?」ときくと「漢方だよ」と教えてくれました。彼女が言うには体質改善のために漢方を利用していると言っていました。

漢方なら、妊活中でも安全性が高いのではないでしょうか。彼女は漢方をつづけていたようです。



その効果かどうかはわかりませんが、結果的に赤ちゃんを授かりました。ずっとがんばっていたので、良かっ立と思っています。


葉酸」はビタミンの一種ですから、ビタミンを多く含んだ食べ物には「葉酸」も多くふくまれています。
フルーツで言うと、イチゴ、ライチに多いことが有名です。その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。
柿やキウイフルーツアセロラもそうですし、葉酸はビタミンの一種ですから、オレンジやレモンにも豊富にふくまれています。

葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、オレンジジュースで補うのも良い方法だと言えますね。


妊娠を希望している方や、計画されている方に向けて、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。

葉酸は胎児の正常な細胞分裂に働聴かける栄養素で、妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、細胞分裂が正常に行なわれず、胎児に神経管閉鎖障害などの先天異常があらわれるリスクが増加するという報告があるのです。

胎児の栄養は全て母体から賄われています。


胎児がこうした障害を発症するリスクを低減するためにも、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、日常的なご飯の他に、1日400μg(0.4mg)を目標に、葉酸の摂取を心がけて下さい。
サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。


妊活を行う場合、特に、注意が必要なものと言えば、やはり普段の食生活だと思います。
妊活をしている方ならば、いつ赤ちゃんを授かってもおかしくないという事ですので、妊娠し立と発覚する以前から、健康的なご飯を心がけるようにして下さい。

特に摂取を意識してほしい栄養素は葉酸で、妊娠初期の胎児の成長には必要不可欠のものです。

多くの方が、妊娠検査キットで妊娠をしると思います。ですが、それより前から赤ちゃんを授かっているのです。



妊娠は授かり物です。



実際に受胎した時、胎児の健やかな成長をサポートできるよう、妊活をはじめている方は、なるべく早めに胎児に十分な葉酸を与えることが出来るよう、ご飯やサプリ等に気を配ってみて下さい。葉酸は妊婦にとって各種の効果を持たらしてくれる心強い味方です。

特に先天的脳障害を発症する可能性を抑える効果は最も重要なポイントだと言えます。こうしたことを踏まえると、妊娠期間中に限らず、妊娠の計画を立てている女性は、普段の生活の中で、十分に葉酸摂取を心がけることが重要です。

とはいえ、毎日大量の野菜を食べることは難しいですよね。


サプリを利用すれば、毎日の葉酸摂取がそこまで負担にはなりませんので一番簡単な方法だと言えます。一般的に、妊娠中は当然のこととして、妊活期間から十分な摂取が求められる葉酸なのですが、つい忘れてしまったりして十分な摂取が出来なかった、という事も出てくることもありますよね。葉酸の摂取不足は妊婦さんに共通する悩みですが、一番おススメしたい解決策は、サプリメントなんです。

サプリの場合は、手間なく葉酸を摂取できるでしょうから、忙しくてご飯がちゃんと摂れなかった、なんていう場合も安心です。